Náš polyvagální svět
Polyvagální teorie: Klíč k porozumění našemu nervovému systému
Představ si, že tvůj nervový systém není jen spouštěč reakcí na stres, ale že funguje jako jemně laděný orchestr, který se přizpůsobuje situacím, lidem a emocím. Právě touto myšlenkou se zabývá polyvagální teorie Stephena W. Porgese, která mění způsob, jak chápeme nervový systém a jeho propojení s naší psychikou.
Tři tváře nervového systému
Podle Porgese má náš autonomní nervový systém tři vrstvy:
Vagus ventrální (sociální zapojení) – aktivuje se, když se cítíme v bezpečí a spojeni s ostatními. Pomáhá nám komunikovat, prožívat empatii a navazovat vztahy.
Sympatikus (boj nebo útěk) – mobilizuje nás, když se cítíme ohroženi, abychom byli schopni jednat.
Vagus dorzální (zamrznutí) – aktivuje se v extrémních situacích, kdy se cítíme bezmocně. Tělo se stahuje do sebe, objevuje se letargie nebo disociace.
Tyto systémy nefungují odděleně, ale neustále se prolínají podle toho, jaký signál nám dává okolí.
Jak polyvagální teorie pomáhá v terapii?
Chápání těchto mechanismů může být transformační nejen pro terapeuty, ale i pro každého, kdo se chce lépe orientovat ve svých emocích. Když si uvědomíme, že naše reakce nejsou jen "špatné" nebo "správné", ale že vycházejí z hluboké evoluční strategie, můžeme s nimi začít lépe pracovat.
Tato teorie zdůrazňuje, že naše tělo neustále vyhodnocuje prostředí kolem nás prostřednictvím procesu nazývaného "neurocepce". Bez našeho vědomého uvědomění detekuje signály bezpečí nebo nebezpečí a podle toho upravuje naši fyziologii a chování.
V praxi to znamená, že pro podporu našeho zdraví a pohody je klíčové vytvářet prostředí, která podporují pocit bezpečí. To může zahrnovat budování pevných sociálních vazeb, praktikování technik pro snižování stresu a uvědomění si signálů našeho těla.
V kontextu kraniosakrální biodynamiky, kterou praktikuji, je pochopení polyvagální teorie nesmírně užitečné. Terapie jemným dotekem a vytváření prostoru bezpečí a klidu může napomoci regulaci nervového systému klienta, podporovat jeho vnitřní léčebné procesy a obnovit rovnováhu.
Dr. Porges ve své knize nabízí nejen teoretický základ, ale i praktické rady a příklady, jak aplikovat tyto poznatky v každodenním životě. Tím nám poskytuje nástroje k lepšímu porozumění sobě samým a k dosažení hlubšího pocitu pohody v dnešním často stresujícím světě.
Pro ty, kteří se chtějí dozvědět více, doporučuji knihu "Our Polyvagal World" jako cenný zdroj informací a inspirace na cestě k lepšímu porozumění propojení mezi naším nervovým systémem, emocemi a zdravím.
A co vy?
Jak váš nervový systém reaguje na každodenní situace? Odpověď možná najdete právě v polyvagální teorii...
Zdroj: PORGES, Stephen W. Our polyvagal world: How safety and trauma change us. New York: W. W. Norton & Company, 2023. ISBN 978-1-324-03557-5.